Categories
Uncategorized

5 Manfaat Latihan Sprint

Tujuan utama dan fokus lari cepat adalah berlari dengan kecepatan tercepat Anda untuk waktu yang lebih singkat dan lebih fokus. Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan meningkatkan stamina Anda. Berlari adalah latihan kardiovaskular yang bagus dan brilian dalam meningkatkan metabolisme Anda, bahkan setelah Anda selesai berolahraga. Berikut adalah enam alasan mengapa kami menyarankan Anda melakukan lari cepat lari jarak jauh atau jogging.

  • Manfaat keseluruhan dari sprinting

Pertama, Anda harus mempertimbangkan manfaat penuaan aktif. Seiring bertambahnya usia, hilangnya massa otot dapat dikontribusikan oleh hilangnya serat otot tipe II. Melakukan latihan dan latihan intensitas tinggi seperti berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan serat otot tipe II tubuh Anda dan mempertahankan massa otot Anda melalui penuaan. Sprint tidak hanya bagus untuk ini, tetapi juga akan membuat Anda mematung kaki dengan definisi lebih lanjut. Selain membantu dengan massa otot, ini adalah cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda, melalui penumpukan otot yang membantu fungsi jantung Anda. Kerja ekstra dari berlari membuat jantung Anda bekerja lebih keras, memompa lebih cepat dan meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh. Selama lari jarak jauh, tubuh Anda dapat meningkatkan kadar kortisol, yang mengubah protein dalam tubuh Anda menjadi bahan bakar. Dengan melakukan ini, itu mengurangi kemampuan tubuh untuk membangun jaringan otot baru. Namun, ketika Anda mulai berlari, tubuh Anda mempromosikan hormon yang pada gilirannya membantu membangun otot. Dengan menambahkan berlari ke latihan Anda, ini dapat membantu Anda mempertahankan dan meningkatkan level massa otot tanpa lemak, membantu membentuk otot perut, perut, dan kaki Anda, serta pembakaran kalori, yang pada gilirannya membantu Anda mencapai penampilan yang lebih muda.

  • Merasa terbakar

Jika Anda terbiasa dengan latihan HIIT, maka rangkaian sprint ini adalah cara yang sangat efektif untuk mencapai manfaat dari pelatihan interval intensitas tinggi ini. Dengan tubuh Anda berakselerasi pada laju yang lebih cepat, detak jantung Anda akan meningkat pada laju yang lebih tinggi. Gaya latihan ini membantu Anda membakar banyak kalori dalam waktu yang relatif singkat. Ini juga berfungsi untuk membantu tubuh Anda membakar kalori bahkan setelah Anda selesai berolahraga. Saat Anda memulai sprint Anda, kecepatan lari Anda akan meningkat semakin banyak yang Anda lakukan.

  • Meningkatkan tingkat daya tahan Anda

Berlari cepat juga dapat membantu Anda meningkatkan efisiensi aerobik secara keseluruhan dan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan oksigen sebagai bahan bakar. Jika Anda seorang penggemar berlari maraton, atau jarak jauh, pelatihan dengan penggunaan sprint di samping dapat membantu meningkatkan kapasitas aerobik Anda sekaligus meningkatkan jarak total yang harus Anda jalankan. Ketika jantung dan otot Anda bekerja sampai batasnya, ini berarti bahwa tubuh Anda harus menggunakan cadangannya agar tubuh Anda terus berfungsi. Berlari akan memecah kadar glukosa yang disimpan dan pada gilirannya membakar tingkat kalori yang meningkat. Oleh karena itu semakin banyak berlari yang Anda lakukan semakin baik ketahanan Anda, karena tingkat kelelahan akan ditetapkan kemudian setelah pelatihan Anda.

  • Rentang gerak dan persendian Anda

Saat berlari jarak jauh, Anda bisa mendapatkan rentang gerak terbatas. Sebagai perbandingan, berlari memungkinkan untuk rentang gerak yang jauh lebih besar karena penggunaan langkah yang lebih panjang, menggabungkan pergelangan kaki, kaki, pinggul, dan lengan Anda untuk mendapatkan kecepatan yang sedang Anda jalani. Jika Anda seorang pelari jarak jauh, Anda mungkin memiliki pengalaman tentang dampak lari jarak jauh pada sendi Anda. Jarak yang jauh dan berlari untuk periode yang substansial memiliki dampak yang meningkat pada tekanan pada sendi Anda, seperti lutut dan pergelangan kaki Anda. Jika Anda memantau bentuk lari Anda dan menyerang dengan bola kaki Anda alih-alih tumit Anda, Anda harus mengurangi kemungkinan cedera.

  • Ini adalah pola pikir

Meskipun lari cepat adalah latihan yang sulit, terutama jika Anda baru memulai, penting untuk menjadi ulet dan tidak menyerah. Akan selalu ada kemunduran, dan ini normal bagi siapa pun yang pertama kali memulai atau bahkan jika Anda memiliki banyak pengalaman dalam melakukan sprint. Seperti kebanyakan bentuk olahraga, lari cepat adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres; baik secara mental maupun fisik. Ini dilakukan ketika tubuh Anda melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya membantu dengan rasa percaya diri. Dengan menetapkan tujuan dan mencapai ini apakah itu secara mandiri atau dengan teman, Anda akan dapat mencapai ini dan meningkat seiring waktu. Pastikan, apa pun tujuan jangka panjang Anda, untuk menjadi lebih sehat atau untuk dapat berlari lebih cepat, ini adalah cara yang menyenangkan untuk menyelesaikannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *