Ponsel kita membuat kita menjadi pecandu dopamin

Berdasarkan berita teknologi gadget, Jika Anda seperti kebanyakan orang lain, Anda pasti pernah mengalami “sindrom getaran hantu” yang tersebar luas. Anda merasakan dengungan notifikasi dari ponsel cerdas Anda, mengeluarkannya dari saku Anda untuk memeriksa, dan menyadari itu hanya imajinasi Anda. Meskipun demikian, satu menit kemudian, Anda melakukannya lagi. Dan lagi.

Bukan rahasia lagi bahwa banyak dari kita kecanduan komputer genggam kecil yang masih kita sebut “ponsel”, yang menyimpan web di seluruh dunia dan banyak informasi di ujung jari kita—walaupun kita biasanya tidak memanfaatkannya, alih-alih memilih untuk melahapnya. meme dan media sosial dari subuh hingga petang.
Sebagian besar dari kita menertawakan fakta itu, cukup menyadarinya (setidaknya sampai batas tertentu), tetapi biasanya tidak melakukan apa-apa, mengatakan pada diri sendiri bahwa sebenarnya tidak ada kerugian yang dilakukan. Kami tidak menyakiti siapa pun, dan yang penting adalah kami menyadarinya—yah, sampai batas tertentu.
Anna Lembke, seorang penulis dan terkenal di dunia ahli kecanduan diterbitkan, bagaimanapun, akan berpendapat bahwa sebaliknya, ada yang  salahnya dilakukan. Dan itu melampaui mungkin tidak cukup tidur karena Anda begadang menonton video YouTube di ponsel Anda sampai jam 2 pagi, atau menjadi stres karena Anda lupa pengisi daya di rumah dengan hari yang panjang di depan Anda.
Jauh lebih buruk dari itu, kata Anna Lembke dalam buku terbarunya Dopamine Nation (yang  juga diliput oleh The Guardian ). Dia telah menemukan bahwa realitas kecanduan, yang tidak dapat dipisahkan dari ponsel cerdas kita, telah membiasakan otak kita untuk mencari rangsangan dari kepuasan instan yang konstan dan cepat, yang pada akhirnya mencegah kita mencari di luar batas.
Dia menyebutnya kecanduan perilaku, sebagai lawan dari kecanduan zat, dan itulah yang membuat banyak dari kita tidak dipenuhi oleh hal-hal lain dalam hidup yang dapat membawa sukacita yang jauh lebih lama. Itu juga yang menyebabkan ledakan baru-baru ini dalam jumlah orang yang berjuang dengan kecanduan ringan, kata Lembke.
Semburan euforia seketika yang Anda dapatkan saat menggesek ke bawah untuk melihat postingan terbaru selebritas favorit Anda, atau saat Anda melihat selfie terbaru Anda mendapatkan jumlah suka yang tidak biasa, adalah hormon dopamin (atau hormon perasaan senang) yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda. otak. Namun, neurotransmiter kesenangan ini dilepaskan tidak hanya pada saat kepuasan, tetapi juga pada periode antisipasi menjelang saat itu.
Pelepasan antisipatif bertahap inilah yang mendorong kita untuk mencari momen kesenangan itu lagi—dan semakin Anda menenangkan setiap dorongan untuk melirik media sosial Anda, semakin Anda kecanduan, dan semakin banyak dopamin yang akan dilepaskan di lain waktu, memaksa Anda untuk melakukannya. itu lagi. Ini bisa terjadi pada siapa saja dengan apa saja, tulis Lembke.
Dia berbicara tentang bekerja dengan pasien seperti seorang pria berusia di atas 60 tahun yang membuat mesin masturbasi untuk memuaskan keinginannya yang terus-menerus, atau seorang remaja bernama Delilah yang tidak bisa bangun di pagi hari kecuali dia dirajam dengan ganja. Pasien lain adalah Chi, yang menghabiskan ribuan dolar untuk membeli pernak-pernik online hanya untuk merasakan aliran dopamin yang dia dapatkan setelah menerima dan membuka paket.
Sementara semua orang menyukai pengalaman membuka paket Amazon yang aneh, kebanyakan dari kita biasanya tidak membiarkannya sejauh itu. Namun, kami cenderung membiarkan diri kami pergi ketika datang ke smartphone kami, dan di situlah dimulai. Lembke memperingatkan bahwa siklus membiarkan diri kita bersenang-senang dalam aliran dopamin yang kita dapatkan dari terus-menerus memeriksa media sosial kita, sebenarnya menutup cakrawala kita untuk berpikir lebih besar dan mendapatkan sebanyak mungkin dari kehidupan.
Advokat kesehatan mental dan peneliti kecanduan mendesak kita untuk mulai secara aktif mengesampingkan ponsel kita dan memaksa diri kita untuk menggali lebih dalam pengejaran yang “menyakitkan” yang kita tahu akan memberi kita manfaat dan kesenangan pada akhirnya.
Hal-hal seperti pergi joging, mengundang teman yang sudah lama hilang untuk minum kopi, atau membaca buku yang bagus dan menggugah pikiran tidak memberikan kepuasan instan dan cepat seperti itu. Namun tinggi yang Anda dapatkan pada akhirnya (berani kita menyebutnya kebahagiaan?) diperoleh dengan susah payah, dan karenanya jauh lebih manis dan tahan lama.
Bukan hanya cakrawala Anda sendiri yang dapat Anda batasi jika Anda menarik siklus yang diinduksi media sosial semakin ketat, alih-alih bertindak untuk membebaskan diri Anda sendiri. Itu juga akhirnya mempengaruhi orang-orang dalam hidup Anda dan di sekitar Anda, kata Lembke.
Saran terbaik Lembke untuk membuka diri Anda terhadap kebebasan yang lebih besar dan kemungkinan pemenuhan dengan mengeluarkan diri Anda dari siklus dopamin tertutup itu, sebagai permulaan, mengunci ponsel Anda di laci selama 24 jam. Bagi sebagian orang mungkin terdengar cukup layak, bagi yang lain mungkin terdengar sangat mustahil.
Tapi kita semua mampu melakukannya, sekali saja, dan melepaskan kecemasan FOMO (fear-of-missing-out) awal yang memicu kepanikan, dan belajar bagaimana mengatasi pikiran kita tentang kesepian, dan melihat ke arah yang lebih besar. cakrawala dari pemberitahuan Twitter berikutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *